si, aumenta le prime serie (sempre senza cedimento)
e poi riduci.

ti accorgerai che esistono diversi tipi di cedimento, e che uno di questi non equivale a fermarsi con il peso a mezz'aria ma piuttosto a perdere qualità nelle ripetizioni.

vedi di aumentare parecchio, alla fine di queste 3 settimane inseriamo qualcosa per bicipiti e tricipiti.