Ciao ragazzi, ieri infine ho provato a fare come dite voi!! sono sceso fino a toccare il petto a quasi tutte le ripetizioni , quello che ho notato a mio malgrado é che il carico é diminuito lo sapevo già ehehe ...

Il mio allenamento é stato il seguente:

Petto
panca piana 3x6 , 60 / 64 / 64 kg
panca inclinata (multipower) 3x6, 44 / 44 / 48 kg
croci panca 30° 3x6, 22 / 22 / 24 kg per manubrio

Bicipiti
in piedi bilancere zig-zag 3x6, 30 kg
presa a martello 1x6, 20 kg
concentrate 3x6/7 , 18 kg


Qualche parere o consiglio é sempre ben accetto


Ciao ciao