Citazione Originariamente Scritto da andrea86
faccio anche moltissime flessioni durante il giorno
e smetti di farle, sent'a me
che consigli mi dareste per pomparmi al massimo in tanto con quello che ho ???
pomparti? e che sei una camera d'aria?

tu devi mettere massa, qui non si tratta di pompare.
segui i principi base, allenati con criterio utilizzando esercizi seri (cioè quelli base, appunto.. che se si chiamano BASE un motivo ci sarà.. oppure tu le case le costruisci partendo dal tetto?)