Ti ha già detto tutto matteinn, unisco un consiglio:

Leggiti tutta la sezione alimentazione, specialmente i threaad a proposito di diete ipercaloriche o "dieta per massa"... Prova a stilarti un piano iniziale, di cui possiamo discutere insieme. Prova semmai a dare dei valori in peso agli alimenti postati da Matteo.

Benvenuto!