Citazione Originariamente Scritto da matteinn
MERCOLEDI:

-SPALLE
lento avanti 4-5x8 (2')
alzate laterali 3x8-10 (1'30)
arnold press 3x10-12 (1'30)troppo simile al lento, nn stimoli il capo posteriore

-GAMBE
leg press inclinata 4-5x8 (2')
hacksquat 3x10 (1'30)
leg curl steso 4x8 (2')
leg curl in piedi 3x10 (1'30)
e lo squat, 2 leg curl?
-petto
cavi bassi 3x10 (1')
pectoral machine 3x10 (1')