Innanzi tutto Ti porgo i miei più sinceri complimenti. Immagino che la tua determinazione, Uma, ed il Tuo orientamento all'obiettivo siano stati fondamentali.

Perciò: BRAVA !

Ciò detto, aumentare di massa è possibile, ma è pressoché impossibile farlo in modo "pulito". Poiché dovrai aumentare l'introito calorico, aumenterai anche la massa "lorda" (se mi passi il termine).

Tuttavia, per minimizzare questo fenomeno non gradito, devi giocare sulle calorie. Aumenta di poco (al massimo il 10 %) l'introito rispetto al fabbisogno, per un po' di tempo (tre settimane).

Poi ci dici !