Citazione Originariamente Scritto da leomeya
ho appena parlato con un mio amico che è un sacco di anni che fa bodybuilding e mi ha detto che ci sono tre cose da distinguere

forza massima
4 serie ripetizioni 5 (80%) - 4 (85%) - 3 (90%) - 2 (95%)

forza generale
4 serie ripetizioni 12 (65%) - 10 (70%) - 8 (75%) - 6 (80%)

forza resistente
3 serie ripetizioni 17 (55%) - 15 (60%) - 13 (65%)
ma questa è roba anni 80!

non è che ognuno dice una cosa diversa..
il problema è che il corpo non è come un pallottoliere.. + chili = forza, + ripetizioni = massa
se cerchi la scheda maGGica o il programmino da copiare purtroppo questo non è il luogo adatto.. ma non perchè, per cattiveria non vogliamo condividere con te i nostri "segreti".. ma perchè per Onestà non ce la sentiamo di dirti fesserie.

la forza può essere allenata in diversi modi
l'ipertrofia è frutto di risposte anche molto differenti da parte dell'organismo
la definizione, che spesso viene confusa con il dimagrimento, è una pratica piuttosto complessa e da adattare + che mai alle diverse tipologie di atleta e alle soggettività di ognuno..

vale a dire che quello che per me funziona non è detto vada bene per te, addirittura ciò che per me ha funzionato l'anno scorso non è detto che vada bene anche ora.