idee confuse

[nonick-cr]

ho appena parlato con un mio amico che è un sacco di anni che fa bodybuilding e mi ha detto che ci sono tre cose da distinguere

forza massima
4 serie ripetizioni 5 (80%) - 4 (85%) - 3 (90%) - 2 (95%)

forza generale
4 serie ripetizioni 12 (65%) - 10 (70%) - 8 (75%) - 6 (80%)

forza resistente
3 serie ripetizioni 17 (55%) - 15 (60%) - 13 (65%)

1) mi sono dimenticato di chiedergli quante settimane di ogni ciclio e con quale iniziare;
2) quanto recupero tra le serie a seconda del ciclo che faccio.