Se sei in definizione usare il dolcificante la mattina è buona norma per diminuire l'introito calorico.

Nel post-wo devi assumere carboidrati ad alto IG per ristabillire le scorte di glicogeno. Un cucchiaio saranno circa 10gr e a parer mio non sonomsufficienti. Opta per un succo di frutta accompagnato da una banana.

Mancano i grassi nella colazione. E' uno dei momenti più importanti per assumerli.