E perché è necessario eliminare il pasto pre-sonno ? (e, detto da me, è tutto dire... ). Dipende tutto dalle calorie GIORNALIERE che assumi. Se progetti la loro assunzione su 6 pasti (anziché 5, ipotizzo), va bene.

Inoltre, per ciò che riguarda il latte, ci sono tante "versioni" contrastanti. Prova a vedere un Thread apposito in Top of the Top, QUA.

Ciàpa !