questo di 4ca non lo sapevo, ma sul forum eravate in molti che lo trattavate come un "maestro"... giustamente!
cmq secondo voi è normale che in un ciclo tipo qst che uso io degli esercizi per i fondamentali siano sempre gli stessi? cioè panca, squat, pulley ecc.
qui si è sempre detto di ciclizzare e programmare per non abituare il muscolo ad uno stesso tipo di sollecitazione xk si abitutua di conseguenza (bastardo ), ma io vorrei sapere se qst vuol dire cambiare tipo di allenamento con pesi,reps e tempi di recupero diversi o cambiare proprio tipo d'esercizio? perchè l'effetto di squat libero non ho idea di dove altro trovarlo...idem per panca piana...