Citazione Originariamente Scritto da Thor86
Come minimo devi far attività aerobica x almeno 45/50 min o anke un ora (perche senno bruci poco,cioè mi pare sia qlk legato al sistema aerobico lattacido ecc.ecc.)al 50/65% fcmax.
non esageriamo, l'aerobica deve essere una cosa graduale: è meglio aumentare via via la durata x sorprendere continuamente il nostro corpo..
Puoi iniziare con 20-25' 2-3 volte a settimana, per arrivare a 45-60' 3-4 volte la settimana... Personalmente però ritengo più efficace un allenamento hiit di 15 minuti la mattina a digiuno