Allenamento del 18-05-2006

Mezz'ora prima dell'allenamento ho mangiato una mela verde e 50 ml di latte di soia
Al termine un cucchiaino di miele biologico.

3x10 distensioni con bilanciere su panca orizzontale
3x10 croci su panca orizzontale

3x10 rematore con bilanciere
3x10 torsioni con rotazioni interne manubri

1x8 5 kg 1x10 4 kg 1x12 3kg curl concentrato

3x8 dip su panca

3x15 iperextension

addominali:
3x15 crunch inversi panca inclinata
3x20 crunch panca inclinata con peso 2kg
3x15 spinte in alto su tappeto

L'allenamento è andato bene ma qui fa un caldo strano, ieri c'erano 35 gradi, durante il giorno mi sento sempre stanca e le gambe le sento come se non avessero nessuna forza.