Citazione Originariamente Scritto da mattein
personalmente credo che tu mangi troppo a colazione, ben 750Kcal con 25g di grassi!!
Io toglierei un po' di carbo e grassi e li sposterei a cena
La colazione e il pranzo sono i due pasti principali, quindi ho fatto in modo che siano i più grandi.
Inizialmente la suddivisione delle calorie per i vari pasti era così (sia per proteine sia per carbo sia per grassi):

-colazione 30% kcal giornaliere
-spuntino 10% kcal giornaliere
-pranzo 30% kcal giornaliere
-spuntino 10% kcal giornaliere
-cena 20% kcal giornaliere

Poi nel tempo ho adeguato tutto aumentando i carbo nella parte alta della giornata (e diminuendoli quindi verso sera), e ridistribuendo le proteine (altrimenti in alcuni pasti andavo ben oltre i 40 gr).
Ovviamente i grassi sono prevalentemente quelli buoni.

Citazione Originariamente Scritto da mattein
magari aggiungi un'ulteriore pasto perchè come ti ho detto 750kcal a colazione sono troppe!!
Ti assicuro che non saprei proprio dove inserirlo un nuovo pasto
Poi da quando ho eliminato il latte non mi sento più neanche "pesante" a fine colazione.