Citazione Originariamente Scritto da Damien
però da 69 non perdi (4-5 di grasso)7% di Bf mangiando cosi....
è perchè ti sembra troppo?
Tieni conto che ci sarà anche l'attività aerobica.
Bilanciando le due cose spero di perdere grasso.

Citazione Originariamente Scritto da Damien
intanto abbasserei i carbo e alzerei le pro. 116 tra nobili e non sono pochette.
Comunque tienici aggiornati.
i 116 gr di proteine nobili sono state calcolate considerando 1,9 gr di proteine per kg di massa magra lorda. Mi pare una quantità più o meno condivisa su questo forum (di solito in questo ambiente vanno di moda i 3-4 gr per kg di massa ).
Addirittura 4ca sosteneva di abbassarle ulteriormente.