no ma ragazzi io vario ogni tot gli esercizi, non ho sempre fatto questi..

prima usavo la panca x i tricipiti, i manubri e tutto il resto..

volevo provare se avevo miglioramenti.. e volevo avere consigli sugli esercizi più efficaci

ora il mio braccio dx è così.. (sx un pò + piccolo) ma vorrei di + soprattutto a riposo.. visto ce il petto + abbastanza sviluppato..