ciao ragazzi,

volevo un consiglio su come cambiare gli esercizi per le braccia.

il petto è cresciuto molto ma devo adeguare un pò le braccia. non crescono allo stesso modo.

(1,88 x 90kg - 3 allenamenti a settimana dorso-tric, petto-bic, spalle gambe)

li alleno comuqneu fino al che non ne ho + ma non crescono molto... specialmente i bicipiti (non ho le braccia piccole ma fuori allenamento non sono troppo grosse come vorrei)

sui tricipiti faccio

ai cavi singolo 3x8
lat con la corda 3x8
parallele 3x8

bicipiti:

alla macchina 3x8
ai cavi dall'alto 3x8
al lat 3x8.

forse dovrei usare più i manubri e tornare al bilancere obliquo?

ps: nota dolente: quando faccio bicipiti, l'avambraccio sx in torsione verso l'esterno mi provoca dolore (mi sembra a livello di osso) come mai??