Citazione Originariamente Scritto da aleyuri
Allenamento del 16-05-2006
3x6 squat 20 kg
3x8 affondi su pedana totale manubri 10 kg
hmm.. abbastanza bene

2x10 mezzi stacchi alla rumena bilanciere 20 kg
2x10 stacchi a gambe tese su pedana bilanciere 20 kg
ripetizioni troppo alte!!

ale, mi pare di aver gia detto come la penso a riguardo (ovviamente tu non devi fare come dico io, figuriamoci!)
secondo me:
-fai troppi esercizi, 2 sono sufficienti, massimo 3
mantenendo il totale di ripetizioni, riesci a concentrarti meglio su quello che fai e rendi di +
oltretutto puoi approfittare della varietà di esercizi per variare da un wo all'altro.
-gli stacchi a gambe tese non mi piacciono, ancor meno se su pedana (costringono la schiena a curvarsi, se riesci a farli senza assumere una postura pericolosa sei una contorsionista oppure hai le gambe corte come uno scimpanzèe)
-le ripetizioni sono troppo alte, lattacide..
meglio mantenere il peso (se proprio non lo vuoi aumentare per non rischiare) e aumentare le serie.

questo ovviamente IMHO!