Ciao ragazzi, vorrei dei consigli per aumentare massa sui pettorali.
Potete aiutarmi?
Qaunte volte alla settimana posso allenarli?
Funziona il pre-affaticamento facendo prima le croci?
Quante serie?
Allenare in un'altro giorno della settimana le spalle puo' nuocere alla crescita?
Vale la pena fare panca inclinata x i pettorali alti?
E' meglio fare le rip. + veloci maggiorando il peso o va bene farle piano tipo 2 sec in positivo e 3 in negativo?

Se potete rispondere a queste domande vi sarei molto grato.

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