Pareri su traccia di alimentazione per definizione

[balda78]

Ciao a tutti, ogni tanto vi scrivo per avere un parere .
Ho 27 anni sono alto 172 cm circa e peso 69 kg, attualmente mi alleno cosi':
lunedi' 1 ora di pesi + 30 min di corsetta a 130 battiti/min
martedi' 30 min di pesi + 1 ora fit boxe
mercoledi' pausa
giovedi' 30 min di pesi + 1 ora fit boxe
venerdi' 1 ora di pesi

la mia alimentazione e' circa questa (cio' che varia e' il secondo a prazo e cena):
ore 06:00:
400 ml latte scremato
70 gr cereali
Totale colazione: 476.8cal 82.87carb 19.02prot 1.36grassi 14.4prot animali

ore 09:00:
100 gr prosciutto cotto
Totale spuntino: 215cal 0.9carb 19.8prot 14.7grassi 19.8prot animali

ore 11:00:
60 gr tonno
10 gr olio di oliva
Totale spuntino: 184.8cal 0carb 12.9prot 14.79grassi 12.9prot animali

ore 13:15 (mensa quindi variabile):

150 gr di pollo
(pollo,tacchino,manzo dipende)
250 gr di lattuga
(lattuga,carote,fagiolini,fagioli)
10 gr olio di oliva
Totale pranzo: 437.5cal 5.5carb 47.85prot 25.99grassi 43.35prot animali

ore 15:30:
100 gr latte scremato
15 gr proteine in polvere
Totale spuntino: 112.8cal 7.3carb 20prot 0.2grassi 20prot animali

ore 16:30:
150 gr mela
Totale spuntino: 67.5 cal 16.5carb 0.3prot 0.45grassi 0prot animali

ore 21:00:
150 gr di pollo
(pollo,tacchino,manzo,fegato)
150 gr pomodoro
200 gr lattuga
100 gr fagioli
150 gr mela
20 gr olio di oliva
Totale cena: 716.5cal 44.5carb 55.45prot 39.93grassi 43.35prot animali


Totale: 2210.9 cal 157.57carb 175.32prot 97.42grassi 153.8prot animali

Pareri, consigli su eventuali correzioni?Vi sembra abbastanza corretta per riuscire a perdere grassi?
Il mio obiettivo sarebbe arrivare a 66 kg senza perdere troppa massa magra.
Ps: bevo circa 2,5 l di acqua al giorno