Carissimi , vi espongo il mio problema.
Sono uno studente 21enne , peso 65kg e sono alto 1.77
Gioco sporadicamente a calcio e frequento attivamente la palestra 3 volte a settimana da circa 6 mesi.
Ho qualche dubbio sulle capacità del mio istrutture dato che seguendo le sue schede sono rimasto quello che ero.Ho preso un solo kg , i muscoli sono più tirati e definiti ma non ho acquisito massa.
Ho avuto una primissima scheda total body per riprendere tono , in seguito mi ha fatto fare per lo più schede divise in 2 : un giorno petto/dorsali e l'altro spalle , bici e trici.
vengo da un mese e mezzo di superserie...mi fate una scheda degna di nota , per presentarmi all'estate con qualche spiraglio di massa?
Ho spalle strette , sono un longilineo.Mangio 4/5 volte al giorno, roba relativamente sana.VOGLIO SPIGNEEEEEEEEEEEEEEEEE....
Attendo vostri consigli.
Grazie.Leone.