PROGRAMMA B (dorsali-tricipiti)

Rematore bilanciere in piedi 3x 8-10-12

Rematore manubro su panca 3x 8- 10-12

Rotazioni del busto con barra 3x15 (con poco carico)

Tricipiti con manubrio seduto 3x15(poco carico)

Tricipiti supino al cavo basso 3x 8-10-12

Tricipiti con un manubrio in piedi 3x15 (poco carico)
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scusa fai 3 es per TRICIPITI, muscolo abb piccolo...
e 2 SOLO per la SCHIENA? -_____- ma hai presente le grandezze dei muscoli?

dico 2 perchè con le rotazioni non ci fai una pippa