Il martedì è giorno di impegno, all'inizio della settimana le forze sono ancora lì, lo stress da vita quotidiana è sotto controllo quindi con una certa voglia mi cospargo le palme di grip e
STACCO SUMO
6/93 2/113 5/123 1/143 5/125
Purtroppo coi pesi di cui dispongo non riesco a caricare più di 143 altrimenti er l'ora di CARICARE, per questo mi sono sparato altri cinque colpi a 125. Ma ho avuto la soddisfazione di staccare i 143 puliti, senza incertezze, dritto come se ci fosse un arbitro lì a darmi l'OK dicendo: va bene adesso lascia gareggiare quelli forti davvero
REMATORE BIL.
2X8 KG. 78
LENTO AVANTI
1/58 ce la facevo ma non benissimo quindi ho fatto:
4/56 6/54 6/54 8/50
i primi quattro colpi bene con FERMO sulo sterno gli altri uguale ma tirati a bestia, a un pelo dal cedimento.
TRAZIONI LAT
2X8 52 Kg. Non ho il rack qui e nemmeno la barra per trazioni così cerco di sfuttare la colonna LAT per stancarmi bene i dorsali e le braccia.
SPINTE TRICEPS AL LAT
4/40/6/408/368/36
PARALLELE
2X10
CUFFIA 3 X13 CON MANUBRIO DA 10 KG. gomito in appoggio
Quando sono arrivato a casa mi avevano lasciato 70 gr, di spaghetti e ca@@o li ho divorati, come un bel filetto di persico al vapore con zucchine olio e limone...
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