Citazione Originariamente Scritto da Steel
ho deciso di aumentare lìapporto calorico ,perchè credo che quello attuale sia troppo basso,ma ho un problema nel preparare la dieta ,a colazione dovrei avere 550kcal di cui 275kcal-69g, carbo 165kcal-41g pro e 110kcal-12g grassi
io ho fatto 300ml di latte parz screm.60g biscotti integrali o secchi e 20g di caffe,x un tot di carbo 70g pro 19g grassi 11g,le pro sono basse e non riesco ad alzarle ,avete qualke consiglio?
grazie
500g latte scremato
60g cornflakes
4 albumi + 1 tuorlo grande
buon appetito...