9 maggio 2006
Stasera inizierò con il nuovo allenamento.Tolgo un po' di carne dal fuoco, come dice Corvette...
Questo è il nuovo:
A
3x6 squat 20 kg
3x8 affondi su pedana totale manubri 10 kg
2x10 mezzi stacchi alla rumena bilanciere 20 kg
2x10 stacchi a gambe tese su pedana bilanciere 20 kg
3x10 esercizio unilaterale per deltoide anteriore (qiuello di cui non so il nome)
3x6 alzate laterali
3x10 distensioni alla arnold
3x8 dip su panca
3x10 distensioni unilaterali a martello su panca orizz.
addominali
B
3x10 distensioni con bilanciere su panca orizzontale
3x10 croci su panca orizzontale
3x10 rematore con bilanciere
3x8 curl concentrato
3x8 martello (non ricordo il nome)
addominali
Scheda a rotazione A B A - B A B
È un po' meglio della precedente
Rispondi Citando
Segnalibri