Oggi riposo...facciamo un passo indietro:

allenamento di giovedi 05/05

petto
panca inclinata
3x10x50/60
1x8x65
1x5x70 (mai provato, buoni direi a sensazione e a dire della mia ragazza che mi dava un occhio)

distensione manubri panca piana
2x10x24
1x9x26

croci cavi
2x15x15/20

p.s. ho deciso di non fare piu' panca piana per un mese, non mi dava più buone sensazioni, molto meglio con i manubri.....

bicipiti
bilancere dritto
3x10x22/27
1x8x32
1x6x35

manubri con supinazione
2x10x12
1x8x14

cavi un braccio
2x15x15

dalla prox settimana ho deciso di tornare a fare due soli esercizi x bic e tric, ho sensazioni migliori, così li sento troppo stanchi....

martedi dorso e tricipiti....