Citazione Originariamente Scritto da ninoarnold
Poi che significa 4x8/6? Che devo fare 4 serie da 8 o 6 ripetizioni?
si.
ci faceva fare la pressa senza piegare molto le gambe e poi su velocemente, carico non molto pesante e dopo 10 ripetizioni velocemente dei salti con alzate delle ginocchia al petto.
oddio, la pressa .. non è l'ideale per aumentare l'elevazione (è uno schema motorio diverso da quello del salto).. ma non vorrei impelagarmi in discussioni che ti interessano poco.. cmq se hai voglia di approfondire l'argomento non è difficile trovare informazioni sulla rete, anche nella sezione powerlifting c'è un articolo "periodization bible" che è scritto per i powerlifter ma che va bene anche per gli altri atleti che ricercano l'esplosività.
Per la French press mi consigliate il bilanciere tutto ricurvo o quello dritto? Io l'ho sempre fatta con quello ricurvo.
va bene
Scusate dimenticavo un'altra cosa, leggevo in giro che è sconsigliato il lento dietro per i deltoidi, cosa consigliate in merito?
il lento avanti o le spinte con i manubri.