thx Gio.
un muscolo meno idratato è un muscolo con meno glicogeno e quindi meno energie,o sbaglio ? x allenare le gambe in questo caso converebbe aspettare che si carichino ,ma io vorrei evitare il + possibile lo "sgonfiaggio"

stasera proverò a mangiare molti + carboidrati e a bere + acqua nell'arco della serata...
spero cmq qualcuno mi dia qualche delucidazione.