ragazzi cosa ne pensate delle super-set
2 esercizi per lo stesso muscolo senza riposo
sono efficaci per massa e crescita muscolare=
ad esempio:
Super-set 4 serie
- Spinte con panca inclinata 8 rip
- Croci panca inclinata 12 rip
Super-set 3 serie
- Panca Piana 8 rip
- Croci su Panca Piana 12 ripe aì


la seconda domanda come allenate gli addominali
io faccio 3 allenamenti settimanali e
alleno sempre gli addominali ad ogni seduta con 3 esercizi diversi Crunch,crunch inverso e addominale laterale che ne dite?