Citazione Originariamente Scritto da QuattroAnte
ciao, negli allenamenti non posso permettermi di controllare il battito, ma quando faccio jogging corro nella fascia lipolitica al 70% del battito. solo che faccio due volte da 20 minuti, non una da 40 o comunque magari 20 di step e 20 di corsa, dipende dal tempo atmosferico e da quello a disposizione.
Mi spiegheresti i caratteri gerenali del guerrilla cardio?
Corro di solito nel pomeriggio e poi faccio merenda con una banana o una scatoletta di tonno. Poi dopo cena, e non mangio più nulla fino alla colazione.
Ecco, allora:
-se corri il pomeriggio, al termine mangia pane + tonno (o cmq carbo veloci + proteine)
-se corri dopocena, al termine fatti uno spuntino di sole pro, oppure aggiungi anche pane integrale/pasta/riso ma in piccole quantità...

Guerrilla cardio: http://www.olympian.it/index3.cfm vai su Olympian's news, e poi Guerrilla cardio...