Io posso indirizzarti verso una strada, ma non so come operano le altre persone e se il loro approccio è efficace o meno.
Per ora attendi la fine delle terapie poi si valuterà la situazione.

Purtoppo il punto è sempre lo stesso, prevenire è meglio che curare, e c'è poca prevenzione da parte di molti di voi.

In palestra puoi provare ad allenare la parte inferiore del corpo.

Per la parte superiore comincia a fare un lavoro con la palla medica e vedi se ti crea fastidi.

L'addome credo tu lo possa allenare senza problemi.

Cura anche la cuffia dei rotatori.

Stretching ogni giorno, alternando parte superiore e inferiore.