Citazione Originariamente Scritto da QuattroAnte
ciao, ti ringrazio molto per l'intervento. per il discorso pizza ti dico subito che mi amamma alla domenica sera si rifiuta di farmi da mangiare, quindo o salto o mangio la pizza .
Per il discorso proteine, se integrassi gli spuntini con tonno al naturale? tipo banana +tonno ?
Come grassi buoni che consigli? la verdura verde la mangio, mi sono dimenicato di metterla ma alla sera sempre cme contorno c'è: zucchine, insalata, piselli, broccoli, melanzane, pomodori etcc... insomma di verdura ne mangio molta, soprattutto bollita. riguardo alle patate che mi dici?
Ero ghiottissimo di pane, e l'ho eliminato quasi completamente, è sbagliato? mi sembra che di carbo ce ne siano no?
Per quel che concerne l'attività aerobica/allenamenti dici che è poca?
grazie per la pazienza
Immagino che l'apertura di una scatoletta di Tonno al naturale sia un'attività che ti possa permettere di evitare il salto della cena, no ?

Grassi buoni, vediamo...Noci, olio di oliva extravergine, nocciole, pesce "grasso" (salmone, per intenderci).

Per le patate: sono ottimi carboidrati complessi. Quindi vanno bene. Certo non strafare come quantità, visto che hai eliminato il pane. Se mangi le patate è come (fammi dire) se avessi mangiato il pane (non è proprio così, ma come si dice dalle parti in cui vivo, "famose a capisse").