Ho fatto i press manubri, anzi utilizzavo l'Arnold press perché, impressione mia, pensavo facessero lavorare meglio tutti i deltoidi. In realtà, come dice anche Riccio, analogamente alle alzate laterali, non mi allontanavo da carichi irrisori (Max 20-22 kg. a manubrio).

Ora ho proprio notato che, soprattutto per il deltoide anteriore che mi cede sempre con la panca piana, ho deciso ad utilizzare nuovamente il Lento avanti con bilancere in piedi.

Piedi altezza spalle e in fase negativa bilancere ad altezza mento.

Io non penso che occorra fare un ciclo di forza per questi muscoletti. Ritengo sia più utile cercare un carico maggiore in 4x6 con il lento.

Io invece avevo una domanda per Somoja (ed evidentemente per tutti): che tipo di esercizi mi consigli di fare per la cuffia dei rotatori ?