e allora,
ringalluzzito dal trattato di Paolo sul mondo della forza e dintorni
ma soprattutto contagiato da una Paolite conclamata galoppante
con focolai di morbo di tattos e sindrome da Vieri
mi alleno in serata come la Champion's leage
purtroppo i consigli non ti fanno distendere 200 di panca
anche se riconosco l'effetto placebo del Trattato di Iron Paolo che potrette trovare Gratis a pag 22 del mio diario...
nonostante una tremenda giornata di lavoro, e kcal minime, esoprattutto l'età...
Dorsali. Tricipiti
e qui premetto
X Iron Paolo, caro Paolo vorrei fare i piramidali inversi sul primo esercizi0 ma alla prima serie e nonostante il riscaldamento che dovrebbe durare un'ora,
ho difficoltà in questo senso...
vabbè
dorsali
trazioni 4x10 9 8 8 non era piramidale, proprio che non ce la facevo
vertical traction 8 10 12 70 60 60kg
relatore un braccio 8 10 12 24 22 22 kg

tricipiti
french press manubri 12 10 7 12 14 16+16kg
pull down in piedi ai cavi 8 10 12 45 40 35kg
dip imp inversa alle parallele con aiuto 3x12

stretching