Mi hanno regalato una "Palestra da casa" ed io che sono un neofita ed uno che ha sempre praticato calcio e arti marziale non ho mai avuto a che fare con pesi e pesetti, non sapendo che fare, qualcuno potrebbe dirmi come posso organizzare una bella scheda da allenamento che mi faccia lavorare le spalle i pettorali bicipiti ecc ecc......
Grazie mille questa è la macchiana che mi è stata regalata...
Se qualcuno potesse aiutarmi gli sarei grato tantissimo...
http://www.fitbiz.com.au/Product-Det...neID=647&BT=IE


Qualcuno mi può aiutare grazie mille.............