Ciao a tutti ! Son 176 cm 23 anni e peso 68 kg. Non ho trippa son un po' appannato quindi appurato che l'allenamento addominale non basta ora sto provando a fare 3 allenamenti da 40' la settimana in fase lipolitica e speriam bene ! In aggiunta ovviamente la mitica dieta ipocalorica

Il mio fabbisogno è di circa 1650 kcal calcolando che faccio circa 1 h e mezzo di palestra 4 giorni su 7 e spendo circa 500 kcal credo sia giusto orientarmi sulle 1650 kcal cioè 1650 del metabolismo basale +500 della palestra -500 per fare una dieta ipocalorica = 1650 !

Ha senso o è una scemenza ?????

Ora vi posto pure la dieta e consigliatemi vi prego !!!!!

Colazione

20g Pro
4 fette bisc Integrali

Pranzo ore 13.00

100g pasta
100g tonno al naturale
10g olio

pre WO

1 Frutto

Allenamento

Spuntino Post WO

1 frutto
50g tonno naturale
20g Pro

Cena 21.00

150g Carne o pesce
Insalata abbondante

così siamo sulle 1650-1700 kcal !
Se son troppe che mi consigliate di levare ? ammesso che siano troppe !