Citazione Originariamente Scritto da overfusion
Siete davvero tutti molto gentili!!!! Mi state tutti una grande mano

Ecco la mia dieta:

Colazione:
1bikkiere di latte Parzialmente scremato + 3 biscotti sekki Gran cereali (wa sono troppo buoni, e sono circa 50Kcal a biscotto)

Spuntino:
1 pakketto crackers

Pranzo:
1 piatto di pasta circa 100-150gr(purtroppo per impossibilità non potevo pesare) con verdura(pasta e piselli, zukkine) o altro(pomodoro ecc...)
1 frutto....mela!

Spuntino:
crackers...o una mela

Cena:
1 fetta di carne/pollo o 2 sogliole o 6 bastonicini FINDUS con verdure varie (melanzane arrostite, zukkine arrostite, ecc...)

Bevande:
acqua liscia/gassata e raramente il sabato la Coca-cola

P.S. il sabato è FREE! Mangio e bevo a sbafo, pizza, panino, patate fritte e ki più ne ha più ne metta! Pian piano però sto riducendo sempre di più.

La media di dimagrimento è stata circa di 1Kg settimanale
Bene, la tua vecchia dieta è da buttare ma non tipreoccupare, ne faremo un'altra.
Quella dieta era da 1050Kcal con 190g carboidrati, 54g proteine e 15g grassi circa... Infatti dimagrivi 1 kg a settimana e questo non va assolutamente bene: il massimo che puoi perdere è 500g a settimana, se perdi di più significa che quasi sicuramente stai bruciando massa magra.
Detto questo la prima cosa da fare è aumentare l'apporto calorico, poi dare unabella ripulita ai cibi.