500 gr di proteine..vediamo..allora dovreti pesare...circa.....tra i 200 ed o 250 kg...non male....

Le proteine in grammi per kg corporeo devo attestarsi sempre tra i 2 ed i 2,5 (e potrebbe anche essere eccessivo,dipende dal soggetto).
Per aumentare la massa oppure asciugarsi bisogna giocare con i carbo ed i grassi(basta demonizzarli!).Grosse quantità di proteine ti farnno solo mettere un mare di acqua e di panza.... a meno che tu non sia un NON-Natural..allora il discorso cambia...ma sempre fino ad un certo punto... sarebbero comunque troppe proteine....