non seguire la dieta di dariccioneschie.
le pro prendile sempre dopo il workout non prima: è controproducente.

se non ce la fai a mangiare tutto fai come faccio io, ti compri i bei barattoli di pro in polvere, ho provato quelli della foodcompany sono fantastici.


ne prendi 30g a metà mattino, 40g metà pomeriggio e 30 prima di andare a letto. Per i carboidrati affidati al miele e alla marmellata.

sono aumentato di 18kg in un anno :P

io di solito dopo l'allenamento mi faccio una bottiglietta con 100g di miele e 40 di proteine mischi tutto con l'acqua e non fa neanché troppo schifo.