Citazione Originariamente Scritto da hurricane
pre nanna circa 30 mandorle


come integratori prendo 4 pastiglie di BCAA pre allenamento e 4 dopo l'allenamento, insieme a 30 grammi di proteine + 7 grammi di creatina tutto disciolto in 250- 300 ml di succo di frutta o di acqua e zucchero


grazie a tutti
1)30 mandorle sono un po' eccessive, piuttosto aumenta i grassi durante la giornata
2)non ti pare di esagerare un po' con gli integratori?