X Mattein... troppo gentile! Son sicuro che puoi ambire anche a un fisico migliore... x le gambe hai perfettamente ragione!
X Karl e Pugile... il mio allenamento è molto semplice... non sto a postarvelo perché credo sarebbe noioso... posso dirvi che mi alleno "istintivamente"... cambio esercizi ad ogni workout... e a seconda di quello che mi sento faccio... magari superset... magari serie a scalare... magari tante o magari poche ripetizioni. Non amo i grossi carichi che consentono soltanto 1-2 ripetizioni.
Per quanto riguarda le spalle le alleno pochissimo... poiché le sento molto stimolate nel lavoro di petto, bicipiti e tricipiti. Utilizzo sempre le aperture laterali seguite dai press con i manubri o il bilanciere. Credo molto nell'isolamento e per questo utilizzo i movimenti composti sempre come secondi esercizi. Tranne con lo stacco da terra.
Ho fatto atletica dall'età di 12 anni fino ai 15. Facevo il centometrista e la corsa ostacoli.
Alla prossima! ciao "colleghi"!!!
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