e' praticamente impossibile calcolare il massimale cosi'.............

poiche' non ti conosciamo (o almeno non ti conosco)
e potresti avere una buona come una cattiva efficenza cio' vuol dire che il tuo (Poniamo per esempio 10RM potrebbe essere il tuo 75% come 82% dell'1RM)

in piu' hai fatto tre serie quindi e' un casino

dovresti fare un test massimale e' l'unico sistema
partendo da poche rep a bassi carichi e salire

fino a fare delle singole sempre crescenti, ovviamente con uno spotter o un power rack