Ciao,
anchio provengo da una situazione di "abbondante magrezza"....
non so come e quanto ti alleni, ma se posso darti un consiglio, lascia stare i microcarichi e altre cagate simili, mangia, solleva dei bei pesoni (correttamente!) e riposa!
Ovviamente fornendoci maggiori dettagli sul tuo attuale allenamento e dieta, saranno maggiormente dettagliate anche le risposte.........