Dopo abbondanti pranzi,cene,rosticciate,trikke e ballakke rieccoci qua!
Oggi dopo una salutare partita di calcetto ho avuto ancora la bella idea di fare

Panca piana 5/5/4/5/5 76/76/76/74/74 kg 120" rec
Croci 3x4 25 kg 90"
Curl bil 3x4 34 kg 90"
Curl zottman 4x4 15kg 90"
Crunch panca declin 4x9 15kg 90"

Inutile dire ke la seduta è stata disastrante(nn ho aumentato i carichi,le rip nn erano eseguite al meglio cm tecnica, ma nn potevo dir di no a una partita di calcetto!)

Saluti