Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
da quando ho smesso di correre 40 km a settimana sono, muscolarmente parlando, esploso.... se vuoi mettere massa limita il cardio a 3 sessioni da 20/30 min... quindi penso equivalgano al riscaldamento a boxe/thai/kick
già... come immaginavo, anch'io sono aumentato sensibilmente durante i periodi non aerobici.

Per quanto riguarda la frequenza del cardio come si può sapere quale è il range ottimale per non "bruciare" muscoli? ..io di solito quando corro vedo che con 160 bpm mi stabilizzo sui 9-10 Km/h