Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
troppo complessa...io ho letto il libro ed è impossibile spiegarti come è strutturata....
è un p0iano alimentare a cui devi abbinare un certo tipo di allenamento.....è alimentazione+allenamento...
cmq in linea molto generale è una dieta che prevede 4 gg di forte ipocalorica (deficit calorico del 50% del mantenimento) con 36 ore di ricarica massiva a base di cho (dai 10 ai 16gr di carbo/kg di massa magra)...
devi leggere il libro...è molto complessa implicando anche un suo personale tipo di allenamento..



se non sbaglio mesi fa ne parlavi ed eri convinto della sua bontà, forse secondo te è + adatta solo agli esperti???
se non sbaglio prima della ricarica si effettua una media full body ed i 2 giorni seguenti alla ricarica 2 allenamenti belli tosti tipo...
lunedi parte alta
martedì parte bassa
mercoledì scarico + aerobica
giovedì scarico + aerobica
venerdì scarico + aerobica
sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
domenica continua ricarica fino a pomeriggio......