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Discussione: Consiglio definizione

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  1. 11-04-2006, 11:35 AM #1
    jAMeZ
    jAMeZ non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    153

    Predefinito Consiglio definizione

    Date un okkiata a questa dieta, per la definizione:

    colazione:
    250ml latte scremato
    100gr special k
    40gr pro whey 100%
    frutta secca

    spuntino:
    frutto
    frutta secca

    pranzo:
    150/200gr carne magra o pesce magro
    verdura
    frutta secca
    1 cucchiaio d'olio

    pre allenamento:
    2mele
    150gr tonno naturale
    frutta secca

    post w.o.
    40gr pro 100% whey
    1 banana

    cena:
    80gr riso integrale
    100/150gr carne magra o pesce magro
    verdura
    frutta secca
    1 cucchiaio d'olio

    senza superare i 100gr di frutta secca giornalieri...
    Ultima modifica di jAMeZ; 11-04-2006 alle 12:27 PM
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