come sempre dipende dal tipo di lavoro che hai fatto prima e dallo stimolo che vuoi ottenere.

se vuoi lavorare quasi esclusivamente sul sistema nervoso devi escludere la fatica muscolare, quindi non deve esserci crisi energetica del muscolo.. il recupero tra le serie deve essere COMPLETO.. insomma, anche 5 minuti se fosse il caso, chiaro che se dopo 2 minuti pensi di essere in grado di eseguire la serie puoi farlo.

il recupero necessario dipende dal n°di ripetizioni (5 ripetizioni potrebbero richiedere + recupero di 2 reps).. in relazione alla % di carico ed al cedimento o meno..
insomma, una tripla a cedimento richiede + riposo rispetto ad una doppia con buffer.

se invece lavori sulla forza esplosiva il discorso è differente, perchè devi lavorare parallelamente su sistema nervoso e fibre di tipo veloce, quindi i recuperi non possono essere completi (proprio perchè c'è la necessità di mandare in crisi energetica le fibre ad alta attivazione e parallelamente sviluppare la capacità di reclutamento)..

..insomma è un gran casino!