ho quasi 17 anni, vado in palestra da un anno, e in questo periodo sto cercando di impegnarmi di +.

ora non ho un scheda da seguire, e penso che il mio istruttore sia insperto,
cioè sa solamente le cose basilari.

ora vorrei chiedervi se potreste aiutarmi a fare la mia scheda,
e mi dovreste dire i dati che vi servono...



grazie..confido in voi.