Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
si ma comunque il mio discorso non cambia..

3x5 o 3x6 sono pressapoco lo stesso, anche perchè sono fatti entrambi con l'80% del max, non conosco il tuo livello, però con l'80% dovresti farne 6 con tecnica corretta, se fai 5 reps ti lasci un pò di buffer.

la discriminante principale a questo punto è il recupero, ma se aumenti il recupero diminuisce la densità e aumenta la possibilità di recuperare, con tutte le conseguenze che ti ho detto prima.
che ti posso dire io li ho provati sulal mia pelle quindi...
cmq mi interessava sapere le linee di teoria di tutte le altre combinazioni
anche perche' son finalemnte riuscito a tirarmi fuori 25-30 es. e mo mi faccio na bella tabella di marcia
io intendo dividere in 3 parti sta tabella (1 per giorno)
collo-spalle-braccia superiori-avanbracci (8)
schiena-petto-cintura(10)
fianchi-gambe sup. e inf(8)